冬季保健要注意什么?不知不覺又到了冬季，天氣變得越來越寒冷，人們怕冷很多活動也減少了，因此人體血液循環(huán)就會變得更差，尤其是老人。臨床數(shù)據(jù)證明，心血管疾已經(jīng)成為危害老人健康的主要兇手。那么在冬季我們應(yīng)該如何來為身體健康保駕護航呢?下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來來學(xué)習(xí)。

第一杯水：晨起水

早晨醒來不要急著起床，尤其切忌一醒來就立即下床活動。起床后，可空腹喝一杯水，因為我們在睡眠狀態(tài)時，隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導(dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。

第二杯水：睡前水

睡前一杯水，可預(yù)防生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。當(dāng)人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發(fā)危險。

第三杯水：運動后水

適量的運動是最好的養(yǎng)生方式，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運動。但在運動后，應(yīng)特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們小口根據(jù)實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

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