7、少吃食用油，排卵期更正常

民以食為天，在中國“多油更營養(yǎng)”的觀念根深蒂固，大城市中有的人飲食習慣西化后，對高油脂食物的攝入量更多。過量攝入食用油會破壞雌性激素，增加非生理性激素物質(zhì)的攝入量，讓卵子質(zhì)量下降，影響排卵周期。因此，三餐飲食要以低油為原則。怎樣控制“低油”呢?最科學的方案是每天攝入25克左右食用油為宜，白瓷勺兩勺半的油量剛好是25克左右。我們要盡可能多地多選擇用水焯食物，用食用油攪拌食物，盡量避免高溫油炒菜;還可以選擇帶有刻度的油壺來精確掌握用量哦!

8、有氧運動“三三”制，提高卵子活力

女性長期在辦公室坐著不動，血液循環(huán)受阻、代謝不足、氣血瘀滯，對女子胞的健康有極大危害—排卵周期紊亂，卵子的活力降低。無法堅持每天都做運動?那我們至少要堅持“三三”制有氧運動哦。

“三三”制有氧運動就是每周至少要運動3天，每天運動時間不能少于30分鐘，運動時心跳要保持在130次/分鐘左右。有氧運動如慢跑、腳踏車、游泳、快走等，能加速身體代謝、促進血液循環(huán)、通氣暢血，身體代謝好，內(nèi)分泌系統(tǒng)就能正常運作，女子胞也就能得到最好的呵護!

9、在家也要穿棉襪，寒氣快退散！

女子胞最怕受涼、受寒，因為寒氣會導致女子胞功能紊亂。中醫(yī)有“寒從腳入”一說，當腳底冷時，腳部血管收縮，血液回流受到阻礙，全身血液循環(huán)就不通暢，身體就會感到寒冷。因此，腳部保暖最重要。夏天可以選擇薄一點的棉襪，以抵御空調(diào)、電風扇吹出來的寒涼;冬天，即使室內(nèi)有暖氣也不要只穿棉拖鞋了事，因為棉拖鞋里空間太大，起不到對腳部有效保暖的作用。

女性朋友該如何保養(yǎng)卵巢和子宮呢?如何保養(yǎng)女子胞呢?以上為大家介紹了養(yǎng)宮的九大妙方，保養(yǎng)好子宮和卵巢的健康，女性朋友才會擁有美麗和健康。