冬季保暖

三、飲食習(xí)慣

1、吃早飯

不論什么時候，早飯都是三餐中最重要的一餐。冬季的早餐尤為重要。冬季早餐的選擇，因人而異。養(yǎng)胃要喝粥，減肥喝豆?jié){。雞蛋，饅頭不可以少。牛奶滿足大多數(shù)人需要�？傊�，早餐不僅要吃好，還必須要吃飽。

2、常喝白開水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

3、選擇合適食物

藕、栗子、紅棗、動物內(nèi)臟、海帶等都是冬季適宜的食物，這些食物富含營養(yǎng)，可以有效補(bǔ)充冬季所需的維生素，纖維和能量。另外，應(yīng)該多吃水果，蘋果、梨、甘蔗、柚子，都是不錯的選擇。