生活中每個(gè)女性都希望自己青春永駐，但是女性過(guò)了30歲，生理上就會(huì)有衰老的跡象發(fā)生，所以這個(gè)關(guān)鍵時(shí)候女性要懂得一些養(yǎng)生的常識(shí)，對(duì)自身還是有很多好處的，那么女性到30歲以后該如何保養(yǎng)呢?以下我為女性朋友簡(jiǎn)單介紹一下吧!

1.改變健康觀念

女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀念，從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任(家庭、社會(huì)、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動(dòng))、健康是觀念(藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。

2.飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。 每天吃早餐，吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

3.每晚按時(shí)睡覺

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22：30。良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。早晨醒來(lái)后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。