誤區(qū)4：每天只吃一頓飯

“早上不吃，中午只吃一點兒，晚上好好吃一頓，我吃進去的熱量大大減少，就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)只吃一頓飯的人體重增長得更快。

誤區(qū)5：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

誤區(qū)6：營養(yǎng)太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

這真是個誤會。有些人之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素。那么，體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。

冬季天氣比較寒冷，人體抵抗能力都比較虛弱。所以減肥要用合理科學的方法，不要盲目減肥。合理的飲食，加上平時多運動，少吃不健康的食物，這樣對減肥才能起到一定的效果。