冬季天氣寒冷，氣候干燥，如果不注意保暖很容易出現(xiàn)手腳腫凍的現(xiàn)象，生活中我們經(jīng)�？吹接行┤顺鲩T(mén)在外總是凍得滿手通紅，天氣稍微一暖和被凍的地方奇癢無(wú)比，那么在寒冷的冬季如何預(yù)防手腳被凍的現(xiàn)象呢?一起來(lái)了解一下吧!

一、保暖

美麗“凍”人要不得。千萬(wàn)不可只要風(fēng)度不要溫度。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。如果不注意，易患關(guān)節(jié)炎，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路�過(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

二、運(yùn)動(dòng)

早上起床后就做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝加速，讓一整天都充滿活力，那么就不容易發(fā)冷。每天堅(jiān)持上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

三、飲食

飲食上要多補(bǔ)充維生素E;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄�，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷�?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

四、按時(shí)吃飯

不要挑食、不要過(guò)度減肥，要讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

五、泡腳

每晚沐足熏染透過(guò)溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，經(jīng)過(guò)連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。同時(shí)，晚上睡覺(jué)前泡腳，腳熱了更容易入睡。

以上介紹的內(nèi)容就是冬季預(yù)防手腳被凍的現(xiàn)象，在冬季朋友們一定得注意防寒保暖，出門(mén)前多穿一些衣服，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，晚上養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，這樣才能有效預(yù)防手腳被凍的現(xiàn)象。