冬季天氣寒冷，氣候干燥，如果不注意保暖很容易出現(xiàn)手腳腫凍的現(xiàn)象，生活中我們經常看到有些人出門在外總是凍得滿手通紅，天氣稍微一暖和被凍的地方奇癢無比，那么在寒冷的冬季如何預防手腳被凍的現(xiàn)象呢?一起來了解一下吧!

一、保暖

美麗“凍”人要不得。千萬不可只要風度不要溫度。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。如果不注意，易患關節(jié)炎，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

二、運動

早上起床后就做運動，促進血液循環(huán)和新陳代謝加速，讓一整天都充滿活力，那么就不容易發(fā)冷。每天堅持上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。

三、飲食

飲食上要多補充維生素E;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

四、按時吃飯

不要挑食、不要過度減肥，要讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

五、泡腳

每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。同時，晚上睡覺前泡腳，腳熱了更容易入睡。

以上介紹的內容就是冬季預防手腳被凍的現(xiàn)象，在冬季朋友們一定得注意防寒保暖，出門前多穿一些衣服，平時多運動，晚上養(yǎng)成泡腳的習慣，這樣才能有效預防手腳被凍的現(xiàn)象。