還有一個月左右的時間，春節(jié)就要到了。來年開春時節(jié)，天氣變化莫測，身體不好的女性朋友可能又要跟感冒做一場抗爭。有些女性朋友不解，為什么冬季的時候也做了不少養(yǎng)生的工作，可是身體體質(zhì)還是沒有增強多少呢?或許是你放錯了重點哦!專家提醒，冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎最重要!

鄰居小趙身體一直都不好，冬天就更嚴重了，上班就想睡覺，總感到腰膝酸軟、四肢乏力。房事也有心無力，氣得妻子下了最后通諜：不治病強身，就離婚拉倒。到了醫(yī)院，老中醫(yī)診斷說他這是典型的腎虛。冬天主水，腎也屬水，所以一到冬天，腎氣更虛。中醫(yī)囑他按方補腎，今年小趙好多了，前兩天高興地給我講，妻子很滿意。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其充在骨。”

中醫(yī)認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，相對應的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。由此可見，不同的季節(jié)所需重點保養(yǎng)的臟腑也不同。春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季應當以保養(yǎng)腎臟為主。

★冬季生活養(yǎng)腎三法

日常生活中的相關保健，對于養(yǎng)腎十分有益，冷面、溫齒、熱足是養(yǎng)腎三妙法。

(1)冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，一日清爽始于晨;還可以促進面部血液循環(huán)，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應，增強面部皮膚的彈性，讓顏面光澤、彈性十足。

(2)溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。“齒為腎之余”，保護好牙齒就是保護好腎。牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

(3)熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45—50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環(huán)，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

中醫(yī)認為，足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽經(jīng)的交接點，對全身氣血的運行有著重要作用。特別是足心處的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點，每天按壓涌泉穴30次，可強身補腎、暢通二便。

★冬季房事養(yǎng)腎三法

(1)防寒保暖

冬季氣候寒冷，如果性生活過程不注意防寒，往往在精泄疲倦之時，身體抵抗力大大降低，病氣長驅直入，導致感冒等病癥。所以冬季房事一定要保暖防寒，防感冒。

(2)避免酒后入房

冬季人們都喜歡喝酒，酒后血管擴張、血流量增加，能御寒。但酒后入房則是錯誤的，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，能使男子發(fā)生腎虛，陽痿不育。

(3)控制性生活頻率

前文講過了精氣冬藏的道理，再強調(diào)一下冬季養(yǎng)腎，必須控制性生活頻率，否則損傷腎精，會出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

說到這里，或許有些女性朋友會說，養(yǎng)腎不是男人應該做的事情嗎?其實不然!我們都知道，不管男性還是女性，都會有腎臟這個重要的生理器官，女性腎不好也是會很麻煩的，所以女性更應該好好養(yǎng)腎哦!