春天到了，天氣開始回暖，但溫度依舊忽冷忽熱，這時(shí)候更要做好保健工作，以防疾病纏身。春天是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，希望廣大市民引起重視。以下，小編為大家整理了早春養(yǎng)生保健需要注意的5個(gè)方面，趕緊來看看吧！

一、調(diào)整起居防舊病

早春時(shí)節(jié)，萬物復(fù)蘇處處涌動(dòng)著勃勃生機(jī)。這是自然界強(qiáng)大生命力所在的體現(xiàn)，這種生命力被稱為陽(yáng)氣，借助肝注入人體，沖擊身體的病灶，并將病邪驅(qū)除體外，所以春季最易舊病復(fù)發(fā)。預(yù)防舊病復(fù)發(fā)，首先要調(diào)整好生活起居，應(yīng)早臥早起，衣著寬松，多作戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，促進(jìn)循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高機(jī)體抗病能力。

二、乍暖還寒需春捂

春捂的通俗說法很多，“春不忙脫衣”、“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”。都是前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)養(yǎng)生的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如果突然驟減衣服，極易使風(fēng)邪入內(nèi)，引起感冒，支氣管炎，肺炎等呼吸道疾病。人們應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服。尤其是體弱多病的老年人，千萬不要頓減棉衣，多捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲。“春捂”得法，將會(huì)減少許多發(fā)病的機(jī)會(huì)。

三、飲食清淡護(hù)肝臟

春季為肝氣旺盛時(shí)期，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。而多吃酸味食物，會(huì)使肝氣更加亢奮，不利于身體健康。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應(yīng)選擇一些具有養(yǎng)肝、疏肝、理氣的食物和藥物，如大棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、春筍、山藥等甘甜之品，以增強(qiáng)脾胃功能，抵御肝氣的侵犯。還可適當(dāng)多吃些小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、薺菜、芹菜、卷心菜和柑橘、檸檬、等水果，以補(bǔ)充維生素，提高人體的免疫功能。春季不宜多食羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

四、精神調(diào)適戒暴怒

從立春起，天氣轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣始發(fā)。此時(shí)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)也隨之上升，容易導(dǎo)致氣血逆亂，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，引發(fā)精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，盡量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。同時(shí)，要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借助陽(yáng)氣上升，萬物萌發(fā)，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行，祛病除疾，健康度春天。

五、運(yùn)動(dòng)鍛煉要適當(dāng)

冬天的活動(dòng)量較少，因此，剛進(jìn)入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉。太陽(yáng)出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。老年人在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些熱牛奶、麥片等，可以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。春寒料峭，人體在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱，這時(shí)如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對(duì)較差的老年人應(yīng)多注意。