春節(jié)是中國(guó)自古以來的傳統(tǒng)節(jié)日，對(duì)于中國(guó)人來說也是一個(gè)非常熱鬧的節(jié)日，在這個(gè)特殊的日子里人們可以放下手頭的工作，拋開所有事情，導(dǎo)致節(jié)后的各種癥狀的發(fā)生而影響正常的工作和生活，那么如何緩解這些節(jié)后癥狀呢?有哪些方法呢?以下我為朋友們介紹一下吧!

一、節(jié)制飲食

節(jié)日期間，膳食豐盛，其特點(diǎn)為多脂肪、過油膩、高鹽、高熱量。過多的熱量攝入、高鹽油膩飲食可導(dǎo)致血脂、血糖升高、血液粘稠度增加;同時(shí)美味常常使人們吃得過飽，會(huì)導(dǎo)致腸胃病的發(fā)生，也會(huì)誘發(fā)心臟病等慢性疾病的病發(fā)，所以節(jié)日期間應(yīng)堅(jiān)持低鹽飲食，食用含鉀、鈣豐富的食物如新鮮蔬菜、水果及奶類，渾素搭配、粗細(xì)搭配。

二、 限制飲酒

節(jié)日里親友往來，聚會(huì)增多，飲酒機(jī)會(huì)增多。酒精可使血管擴(kuò)張、心跳加快、血壓波動(dòng)、心肌供血減少及耗氧量增加，導(dǎo)致心肌缺血缺氧。酒精還可影響呼吸，使機(jī)體缺氧。因而，心血管病人喝酒極易使病情加重，誘發(fā)心律失常、心腦血管疾病的發(fā)生。應(yīng)嚴(yán)格限酒，葡萄酒限在100毫升以內(nèi)，高度白酒限制在25毫升以內(nèi)，啤酒限制在300毫升以內(nèi)。

三、 保持規(guī)律的作息時(shí)間

無論是上班恐懼癥還是心臟病，亦或是困倦沒精神都與春節(jié)期間生物鐘被打破，處于過度緊張或過度放松狀態(tài)所致。所以保持正常和規(guī)律的作息，能避免大部分的春節(jié)后遺癥，即使出現(xiàn)了后遺癥，只要好好調(diào)整作息，很快就能舒緩過來。

四、保持情緒穩(wěn)定

親朋相聚、互訪、娛樂等常易使人情緒波動(dòng)，而情緒過度波動(dòng)，使交感神經(jīng)興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加，引起心率增快，血壓增高，心肌耗氧量增多，甚至發(fā)生腦出血、心絞痛或心肌梗塞。并且節(jié)日過于興奮和疲勞也是上班恐懼等癥狀出現(xiàn)的主要原因之一。故節(jié)日期間要注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度興奮、緊張，以平常心態(tài)參加活動(dòng)及娛樂。

以上內(nèi)容介紹的四種方法是預(yù)防和緩解春節(jié)后遺癥的有效方法，朋友們一定要引起足夠的重視，春節(jié)過后朋友們應(yīng)該積極的培養(yǎng)好的作息時(shí)間，保持樂觀的心情，飲食上要多加留意，這樣對(duì)身體健康才有很大的好處。