春季風(fēng)和日麗，大自然呈現(xiàn)出一種萬(wàn)象更新的現(xiàn)象，給人們以生命的原始?xì)庀�。所以春季做好養(yǎng)生保健工作是十分有必要的一件事情，因?yàn)榇杭臼侨f(wàn)物新陳代謝的重要時(shí)期，因此朋友們?cè)陲嬍成献裱�六大原則對(duì)春季養(yǎng)生保健起到至關(guān)重要的作用，那么春季養(yǎng)生在飲食上要遵循哪些原則呢?

原則一：消脂排毒

老話常說(shuō)“千金難買春來(lái)泄”說(shuō)的其實(shí)就是春季是一個(gè)適合排毒的季節(jié)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一個(gè)冬天處于蟄伏狀態(tài)的現(xiàn)代人體內(nèi)不免要積累大量的脂肪和毒素，而此時(shí)建議在飲食上可以多吃一些具有消脂排毒作用的食物，比如說(shuō)新鮮的牛奶、蘋果、海帶、綠豆、草莓等都具有很好的排毒作用。

原則二：補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

中醫(yī)建議早春時(shí)期，由于氣溫比較寒冷，人體要消耗一定的能量來(lái)抵抗寒冷，因此建議早春最好以高熱量的飲食結(jié)構(gòu)為主，也就是說(shuō)除了正常的食用谷類食物之外，建議可適當(dāng)?shù)募有┗ㄉ�、黃豆、芝麻、雞蛋、各種肉類食物等等，這些食物都可以幫助人補(bǔ)充能量，另外肉類食物中豐富的氨基酸還有助于增強(qiáng)人體的抗寒能力。

原則三：增加蔬菜水果的比例

春季也是一個(gè)氣候變化相當(dāng)大的季節(jié)，各種細(xì)菌病毒開(kāi)始復(fù)發(fā)，所以機(jī)體也更容易引起各種疾病，如口腔潰瘍、接觸性皮炎、呼吸系統(tǒng)疾病等等。而這些疾病與機(jī)體缺少某種營(yíng)養(yǎng)素有著直接的關(guān)系，而蔬菜水果就是各種維生素含量相當(dāng)高的食物。維生素A具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮細(xì)胞的作用，維生素E可提高人體的免疫力、身體的抗病能力等等。因此建議日常要適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些蔬菜水果。