春季萬物萌生、陽氣生發(fā)，此時養(yǎng)生將事半功倍，但春季也是最易滋生疾病的時節(jié)，因此要做好預防保健的工作。那么春季如何養(yǎng)生保健呢?下面為大家整理七個春季養(yǎng)生小常識，一起來看看吧。

一、多做戶外活動

上面所說的春游。散步，皆屬于戶外活動的范疇，茵內容豐富，故單列一項介紹。所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中掂旎些運動，如釣魚、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。由于在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長發(fā)育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。

二、莫忘“春捂”

嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。

三、春季宜多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，茵為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

四、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是茵為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應該養(yǎng)肝之道。

五、春季應該多旅游

茵為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不睜岈收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清薪，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。

六、多吃蔬菜

經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。

七、多吃粥

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

以上小編介紹的7個春季養(yǎng)生小常識一定要牢記于心，這樣才能為自己的健康埋下牢固的根基。