眾所周知，減肥是一件非常痛苦的事情，尤其是節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，那種心理和生理的累只有當(dāng)事人清楚，那么女性最容易發(fā)胖的時(shí)期是什么時(shí)候呢?有什么好的對(duì)策來(lái)解決這個(gè)時(shí)期的發(fā)胖呢？

青春期

女性進(jìn)人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對(duì)于性成熟、月經(jīng)來(lái)潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，也無(wú)須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

如何應(yīng)對(duì)肥胖：許多女性一見長(zhǎng)胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會(huì)弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。這無(wú)論如何對(duì)青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無(wú)一利的。麥可泰爾專家建議：要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴于合理適時(shí)的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應(yīng)該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng)，青春期的肥胖是可以順利度過(guò)的。除非個(gè)別特別肥胖除外，無(wú)須大驚小怪亂加減肥舉動(dòng)。

參加工作后

根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。美國(guó)的Careerbuilder.com職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且73%的工作場(chǎng)所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場(chǎng)所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。

如何應(yīng)對(duì)肥胖：麥可泰爾建議，員工應(yīng)該利用中午休息時(shí)間，到健身房運(yùn)動(dòng)，或是簡(jiǎn)單吃個(gè)自備健康午餐，然后外出散步，都對(duì)身體有益，并能夠控制體重。調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)員工面對(duì)壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來(lái)解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來(lái)喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。