和諧的性生活，是男女雙方之間保持穩(wěn)定情感、確保愛(ài)情新鮮度的制勝法寶。但是，兩人相處久了，并不可能維持著一貫和諧的兩性生活，愛(ài)愛(ài)的次數(shù)、頻率、滿意度等等，都會(huì)隨著時(shí)間的流逝而變得薄弱，會(huì)成為感情脆弱的“最佳催化劑”。為了避免這樣的事情發(fā)生，提高AA的質(zhì)量，應(yīng)該學(xué)會(huì)這四步!

四個(gè)改變提升性愛(ài)質(zhì)量

想讓你們的性愛(ài)變得更加美好、充滿驚喜嗎?這其實(shí)并不難。專(zhuān)家指出，只要對(duì)生活中的一些小細(xì)節(jié)稍加注意，性愛(ài)就能得到很大改善。本期，記者采訪了北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院主任醫(yī)師鮑身濤教授、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院男科主任李海松教授，請(qǐng)他們從吃穿住行幾個(gè)方面，教我們?yōu)樾詯?ài)升級(jí)。

衣：腰背要保暖內(nèi)衣有情趣

每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問(wèn)題，都是衣物選擇不正確引發(fā)的。例如，現(xiàn)代人偏愛(ài)的緊身內(nèi)褲，其透氣性差，會(huì)使女性容易感染陰道炎。因此，人們平時(shí)最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內(nèi)褲。

專(zhuān)家還指出，女性在性生活中要學(xué)會(huì)利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內(nèi)衣，沐浴后穿件白襯衣，都能帶來(lái)視覺(jué)享受，激發(fā)他的性欲。

食：飯后兩小時(shí)激情不傷身

健康的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致越來(lái)越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專(zhuān)家指出，要想提高性愛(ài)質(zhì)量，在吃上一定要“講究”。女性則應(yīng)多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補(bǔ)腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性愛(ài)干澀、潤(rùn)滑不夠等常見(jiàn)問(wèn)題。

有些食物會(huì)對(duì)性愛(ài)產(chǎn)生不良影響，如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛(ài)質(zhì)量。值得指出的是，不要刻意減肥或長(zhǎng)期吃素，否則也會(huì)影響性功能。

�。簾艄饪烧{(diào)暗床邊擺鏡子

首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性愛(ài)時(shí)才有安全感。其次，床單被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺(jué)。其次，選用亮度可調(diào)的床頭燈，將光線調(diào)得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤(rùn)、性感十足。最后，如果想讓性愛(ài)更加刺激，臥室里最好有面可以移動(dòng)調(diào)節(jié)的鏡子，性愛(ài)時(shí)將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會(huì)讓你覺(jué)得激情四起。

行：久坐沒(méi)欲望騎車(chē)能助性

現(xiàn)代人出行，多選擇坐車(chē)，殊不知，長(zhǎng)時(shí)間坐在車(chē)上不動(dòng)，會(huì)對(duì)性能力帶來(lái)影響。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，坐車(chē)會(huì)讓陰部濕熱，容易導(dǎo)致陰道炎癥，還可能引起慢性附件炎。因此，坐車(chē)1小時(shí)，最好站起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘。

另外，男自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員的勃起功能最棒。這是因?yàn)轵T車(chē)時(shí)，腿部不斷運(yùn)動(dòng)，支配腿部運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)與引起陰莖勃起的神經(jīng)都屬于腰叢神經(jīng)，因此，騎自行車(chē)能間接鍛煉性功能。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，選擇自行車(chē)出行，是不錯(cuò)的方式。

上面所講的，都是生活平常容易做到的事情，相反也是大家容易忽視的地方。希望女性朋友們能夠認(rèn)真閱讀，注意這些生活的細(xì)節(jié)，與愛(ài)人一起努力，營(yíng)造更加幸福和諧的性生活，讓家庭更加美滿祥和!