維生素A

維生素Ａ對保持成年人生殖功能正常非常的關(guān)鍵，缺乏維生素Ａ可導(dǎo)致男子不育．對于女性來說，卵巢如果缺乏維生素Ａ，則會影響雌性激素的正常分泌．

富含維生素Ａ的食物：胡蘿卜，黃綠蔬菜，蛋類，黃色水果，菠菜，豌豆苗，紅心甜薯，青椒，魚肝油，動物肝臟，牛奶，奶制品，奶油．

維生素Ｂ１

維生素Ｂ１具有維持神經(jīng)系統(tǒng)（包括植物神經(jīng)）功能正常的重要作用，能預(yù)防和輔助治療男性陽痿，早泄等癥狀．

富含維生素Ｂ１的食物：谷類，豆類，酵母，干果，山芋，馬鈴薯，動物內(nèi)臟，瘦肉等．

維生素Ｂ２

維生素Ｂ２又叫核黃素，與人的性生活質(zhì)量密切相關(guān)．維生素Ｂ２是人體內(nèi)負(fù)責(zé)維護(hù)皮膚和黏膜完整性的物質(zhì)，一旦缺乏，人體腔道的黏膜層就會出現(xiàn)問題，造成黏膜細(xì)胞的代謝失調(diào)，令黏膜變薄，血管脆弱增加，甚至出現(xiàn)脆裂．維生素Ｂ２缺乏對女性身體的傷害更為嚴(yán)重，最典型的癥狀是陰道壁干澀，陰道黏膜充血，潰破，導(dǎo)致性交疼痛，造成性欲減退甚至性冷淡，即使是勉強進(jìn)行性生活，也會因懼怕而毫無歡愉快感，長此下去，必然會影響夫妻間的性和諧．