帶環(huán)婦女要多補鐵

節(jié)育環(huán)具有安全可靠、避孕時間長等優(yōu)點，是我國育齡婦女最常用的避孕工具之一。但少數(shù)婦女帶環(huán)后，會出現(xiàn)生理上的不適，給帶環(huán)婦女帶來痛苦。去醫(yī)院就診，醫(yī)生往往會告誡她們要注意多補充鐵質(zhì)。

為什么帶環(huán)婦女要多補鐵呢?一些婦女帶環(huán)后，月經(jīng)量較多，損失了不少的血液，這樣就容易引起缺鐵性貧血。鐵在人體內(nèi)含量雖極微小，但它的營養(yǎng)功能卻非常重要。鐵對人體的主要功能是構成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素和其它酶系統(tǒng)的主要成分。人體一旦缺鐵，制造出來的紅細胞會變小，其攜氧能力下降，人就會感覺全身虛弱乏力、呼吸困難、心跳快、面色蒼白、嗜睡等。同時由于缺鐵導致腦部缺氧，會出現(xiàn)思考能力差、健忘等一系統(tǒng)生理上的不適。所以，帶環(huán)婦女應及時補充必要的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學家認為，補充血液中鐵的含量的最好途徑是用飲食進行調(diào)理。帶環(huán)婦女在日常膳食中，應多食含鐵食物，如海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。另外，維生素C有助于機體對鐵質(zhì)的吸收，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜。

口服避孕藥要注意補充維生素

口服避孕藥亦是我國育齡婦女常用的措施之一。口服避孕藥的主要成分為雌激素和孕激素，具有抑制排卵的作用，有效率達95％以上。

但是，許多研究資料表明，口服避孕藥對機體的物質(zhì)代謝和營養(yǎng)吸收都能發(fā)生影響，并能改變維生素和礦物質(zhì)的需要量。連續(xù)服用避孕藥三四個月，就可引起各種維生素吸收代謝障礙，結果往往使人的皮膚干燥、易蒼老，尤其面部易有色素沉著，出現(xiàn)黃褐斑，體重增加。避孕藥雖然使夫妻雙方在過性生活時解除了后顧之憂，能充分享受性生活的歡愉，但也給女性帶來了生理上的煩惱。所以女性口服避孕藥的同時，要適當注意飲食營養(yǎng)。從飲食中補充容易缺少的維生素，日常飲食中要注意多食含維生素C、B2、B6、葉酸豐富的食物以及蔬菜、水果等。

但是，有些維生素在體內(nèi)會增加，這又需要控制易增加的維生素，牛奶、黃油、冰淇淋等含維生素A、D較高的食物要盡量少吃。適當控制膽固醇高的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟。其次是要適當控制飲食量，這樣能有效地避免體重不正常的增加。遵照上述的飲食原則，口服避孕藥引起的不適癥狀就可以不出現(xiàn)或很輕微。