準媽媽應該多運動。

　　準媽媽最好的運動，就是散步。

　　因為散步可以放松心情，而且胎兒可以得到適度的晃動，有利于神經發(fā)育，是最好的胎教。

　　準媽媽也可以按時做柔軟操。

　　懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作，一方面松弛情緒，一方面為生產做預備。準媽媽因此可以減少腰酸背痛，產后復原也比較快。

　　準媽媽可以去游泳。

　　懷孕以后，體重增加，所以脊椎承受的壓力越來越大。游泳時，身體的重量完全被水的浮力所承受，所以脊椎的壓力都消失了。游泳是所有運動中，最能減少腰酸背痛的一種，而且，子宮和胎盤的血液循環(huán)，在此時可以達到最佳狀態(tài)。因為全身肌肉均能活動，所以，游泳是孕期最好的運動之一。

　　懷孕之后，因為羊水的關系，在水中浮力增加，所以輕易學會游泳。有許多準媽媽就是在懷孕時學會游泳的。很多準媽媽會擔心感染的問題，只要治理良好的游泳池，感染應該不是問題。

　　已故的英國王紀戴安娜就非凡喜歡在孕期游泳。

　　醫(yī)生叮嚀：

　　準媽媽應該多運動，散步、游泳、柔軟操都是極佳的選擇。