懷孕期間保持良好的日常生活習慣，做好孕期保健，可使孕婦安度懷胎十月，寶寶健康聰明。

    1.不減肥、不超重

    孕婦在懷孕期間是最不適宜減肥的，因為，如果孕婦以節(jié)食或偏食的方式來減輕體重，可能使胎兒無法得到均衡的營養(yǎng)，此外，會導致孕婦抵抗力和免疫力下降，容易患感冒等病癥，間接會影響寶寶的健康。因此，在懷孕期間孕婦要定期測量體重，飲食要均衡，各種營養(yǎng)合理搭配，不挑食，不偏食，減少高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

    2.孕期多活動

    懷孕期間如果沒有適度的活動，會導致新陳代謝能力變差、體力下降或使熱量無法消耗而引起身體發(fā)胖。孕婦在孕期做適當?shù)倪\動或活動，可以增加孕婦的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是孕婦都是非常好的。只要沒有特殊的疾病，最好每天都合理安排好適合自己的運動，如散步、體操等，也可進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動。

    3.不可過度勞累

    懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會發(fā)生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。如果孕婦感覺身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，最好盡快臥床休息。若已經出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫(yī)。懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力，可以通過改變自己的心態(tài)來減輕壓力，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣，保持良好的身體健康。

    4.心情愉快很重要

    孕婦與胎兒是一體的，當孕婦心情平和、愉快時，身體就會進入健康、平穩(wěn)的狀態(tài)。相反地，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流速度也會改變，腹中的胎兒也會間接地感受到孕婦的情緒變化。如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨，那么整個孕產過程會比較順利，也能生下健康、好脾氣的寶寶。

    5.不碰煙酒

    煙酒是孕婦的大忌。如果吸入過量的香煙可能會造成嬰兒出生時體重過輕、早產或胎死腹中等嚴重后果。過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發(fā)生異常、外表畸形。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕婦也要注意避免。有的孕婦喜歡的咖啡或濃茶，因為含有咖啡因，可能會造成胎兒躁動，因此，最好能避免。

    6.多吃蔬果預防便秘

    便秘幾乎是多數(shù)孕婦都可能遇上的困擾，主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。同時，荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便秘的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動量減少，也使得便秘問題越來越明顯。懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分；保持適當?shù)幕顒右栽黾由眢w的循環(huán)及腸胃蠕動。如果便秘非常嚴重時，要找醫(yī)師給予合適的藥物，千萬不可自己亂服瀉藥。排便時也要注意力道，以免發(fā)生早產危險。

    7.穿著適當?shù)囊轮?

    到了懷孕4～5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的布料。除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。為了孕婦的安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜穿高跟鞋。

    8.閱讀懷孕育兒書籍

    要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現(xiàn)各種大大小小的問題，此外，對于新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什么樣的孕期保健知識等。準媽媽最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜志、書籍或是參加媽媽課堂，相信就可以有機會成為一個合格的好媽媽。

    9.定期產檢

    定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，孕婦可更加了解胎兒的變化以及應該注意的事項。透過規(guī)律的產檢，醫(yī)師才有機會提早發(fā)現(xiàn)異常問題，讓孕婦能安心的渡過懷胎十月。如果孕婦對于懷孕、生產有什么疑問，可以事先寫下來，利用產檢的時候，詢問醫(yī)師，以減少心中的困惑。

    10.生活規(guī)律、不熬夜

    熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。準媽咪生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息習慣，出生后也不會出現(xiàn)作息紊亂的后果。孕婦應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

    11.注意胎動

    孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30～40次的胎動就算正常。如果孕婦發(fā)現(xiàn)寶寶胎動次數(shù)明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現(xiàn)問題，應立即至醫(yī)院檢查就診。

    12.做好肌膚保養(yǎng)

    懷孕期間，由于孕婦體質改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產生痘痘問題。如果狀況嚴重時，除了要改換保養(yǎng)品之外，也可以找皮膚科醫(yī)師給予適當治療。有些人可能會出現(xiàn)皮膚干癢，此時，要特別注意保濕工作。孕婦在冬天洗澡時，水溫不要太高，盡量少用香皂或沐浴乳。懷孕期間如果日曬過度，可能會加重孕斑的發(fā)生，因此，外出時要注意防曬。到了懷孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能會出現(xiàn)妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配適當?shù)陌茨Γ�以減少紋路的產生。

    如果準媽媽按照以上所述的12點去做的話，相信能避免很多不必要的問題，同時，準媽媽的身體會健康，心情也會愉快，寶寶出生后也會健康、聰明、可愛！