為寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間特別對(duì)飲食注意，左挑右選，思前想后，本期幸孕草就為各位準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備了豐富的顏色佳肴，希望孕媽媽快樂(lè)過(guò)孕期! 

　　林太太：我懷孕了，但是總是不知大該吃什么好?總是小心翼翼的……

　　本期幸孕草就為各位準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備了豐富的顏色佳肴，希望孕媽媽快樂(lè)過(guò)孕期!

　　紅色食物

　　我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)：一天一個(gè)蘋(píng)果就能保持健康不用看醫(yī)生。新的研究發(fā)現(xiàn)不止蘋(píng)果，很多紅色的食物像草莓、櫻桃、覆盆子，西瓜、番茄等同樣對(duì)健康很有益。

　　很多紅色的水果、蔬菜都含有豐富的抗氧化劑—像番茄紅素和花青素，能幫助抗心臟病、前列腺癌和中風(fēng)等。

　　1、草莓：草莓含有豐富的葉酸，對(duì)心臟很有好處，而且孕婦在懷孕期間多吃草莓也很有益。葉酸能減少胎兒患先天疾病的幾率。此外，草莓還含有豐富的抗氧化劑和維生素C，能提高免疫系統(tǒng)的機(jī)能。

　　2、櫻桃：櫻桃含有豐富的纖維素、維生素、鉀，其中鉀能降血壓。

　　曬干的櫻桃同樣也有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能加進(jìn)燕麥或其他食物中，口味均佳。

　　3、覆盆子：通過(guò)實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，覆盆子能殺死癌細(xì)胞。但是并不是所有的覆盆子都有這個(gè)功效。它對(duì)尿道、腸胃都有保護(hù)作用。

　　4、番茄：番茄含有豐富的番茄紅素，能預(yù)防前列腺癌。還有研究也表明番茄紅素能抗乳腺癌。此外，因?yàn)榉�茄含有豐富的鉀和維生素C，它還能保護(hù)心臟健康。

　　5、西瓜：西瓜同樣含有豐富的番茄紅素，它可以通過(guò)減少膽固醇的濃度達(dá)到減少患心臟疾病的危險(xiǎn)。它還能提高心血管機(jī)能，降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　6、紅葡萄柚：紅葡萄柚含有豐富的抗氧化劑和維生素C，此外它所含的膠質(zhì)還能降低膽固醇的含量。柚子有好幾種，一般紅色的比白色的要好很多，因?yàn)榘咨�的果肉不含膠質(zhì)。

　　7、紅辣椒：紅辣椒含有豐富的維生素A，對(duì)皮膚、骨骼和牙齒的健康很有益。而且很多人還不知道它含有的維生素C可以跟橙子媲美呢。

　　黃色食物

　　1、孕婦每天吃一根香蕉有好處

　　潤(rùn)腸通便、營(yíng)養(yǎng)美味，香蕉這樣的特質(zhì)，讓它為多數(shù)人所青睞。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，香蕉更是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好選擇。

　　香蕉含豐富的葉酸，有利于避免胎兒出現(xiàn)畸形，此外，香蕉還是鉀的極好來(lái)源，且含有豐富的鈣以及較多的膳食粗纖維，有防止便秘的作用，非常適合孕產(chǎn)婦。

　　幸孕草溫馨提示：

　　香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，因此腹瀉孕婦不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉，一般在飯后或不太餓時(shí)吃比較安全，每天以一根為宜。香蕉除生吃外，還可被加工為美味的菜肴。

　　幸孕草教你做香蕉薄餅

　　香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克。

　　做法：雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。