肚皮舞是世界上最古老的舞蹈之一，它主要鍛煉腰、腹、臀等部位的肌肉，對產(chǎn)后想恢復迷人曲線的媽媽們來說，是很好的健身運動。

　　1 蛇手

　　訓練目的：緊實上臂肌肉，增強肩膀、手臂、手腕的靈活性。

　　動作要領：1 以上手臂力量帶動手肘向上。

　　2 為維持美感，手臂可稍微彎曲。

　　Step1收下腹、膝蓋放松，左手臂平舉、指尖向外延伸拉長。

　　Step2左肩膀向上提起。

　　Step3左肩膀維持向上，用上手臂的力量帶動手肘抬高。

　　Step4 維持step3的動作，將手腕抬高。

　　Step5 肩膀下降。

　　Step6 上手臂放松，手肘下降。

　　Step7 手腕下降。

　　易犯錯誤 沒有用到上手臂的力量，直接以手腕力量向上。