量力而行

誠然，寶寶的成長離不開媽媽的精心呵護，但這并不意味著新媽媽凡事都要親歷親為，十全十美。讓家人分擔(dān)家務(wù)，或請保姆幫忙，量力而行，給自己一些空間，新媽媽才能擺脫疲勞和失意。

親子樂趣

新媽媽們不要只沉浸于不斷付出的苦惱，而要學(xué)會從寶寶的成長中尋找樂趣，比如隨手記錄寶寶趣事，給未來留一份珍貴的回憶;定時給寶寶照相，辦一個“寶寶成長攝影展”;多做親子撫觸，和寶寶說話，對寶寶唱歌，寶寶天真的笑臉會是新媽媽情緒最好的“撫慰劑”。

適當(dāng)娛樂

新媽媽為了專心育兒，通常停止一切娛樂，但這樣做會加重憂郁。不妨偶爾給自己放個假，讓家人照管寶寶，自己去逛逛街，看場電影，參加個聚會，讓精神呼吸點新鮮空氣。

積極學(xué)習(xí)

因為做了母親，自己局限于家庭的小天地，和社會脫節(jié)，這是不少新媽媽擔(dān)憂的。其實，媽媽們也可以尋找點滴的時間學(xué)習(xí)，比如收看電視新聞，經(jīng)常讀書看報，保持對新知的探求欲，保持對事業(yè)的進取心，有追求的人生才不會萎靡不振。

愛心貼士：

有備無患

新媽媽們應(yīng)該及早動手，從懷孕起就開始進入母親角色，閱讀書刊、觀摩講座或求教親友，學(xué)習(xí)育兒知識和技能。同時，從物質(zhì)上做好育兒準(zhǔn)備，比如準(zhǔn)備好寶寶的衣服、奶瓶、被褥、小床等，這樣，寶寶出生后，媽媽不會捉襟見肘，手足無措，心情也就不會緊張焦慮。

飲食安排

飲食可以調(diào)節(jié)情緒，新媽媽可以選擇一些能帶來好心情的食物，比如貝類、雞、魚、瘦肉、巧克力、全麥面包，攝取豐富營養(yǎng)的同時也悄然改善了心情。

求助醫(yī)生

如果新媽媽的憂郁情緒持續(xù)存在或加重時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo)，控制憂郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場噩夢而已。

加入“組織”

新媽媽可以嘗試加入一些社會上有組織的育兒活動，比如“媽媽俱樂部”、“親子樂園”，在這些地方，可以得到比較專業(yè)的育兒指導(dǎo)，可以和身份相同、經(jīng)歷類似的新媽媽溝通，還給自己的寶寶找到了許多同齡小伙伴，真是好處多多。