根據(jù)專家的建議，對(duì)于孕媽來說，最好的飲食習(xí)慣就是：少食多餐。

“孕婦最重要的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，我們要求一次不要吃太多，要少吃多餐，均衡食物，這樣你的血糖不會(huì)過高，因?yàn)橐淮芜M(jìn)食太多會(huì)引起血糖高，分開來吃就不會(huì)了，這樣血糖高的幾率少了，肥的機(jī)會(huì)也少了�？偟脕碚f就是：飲食不要偏見，不要強(qiáng)調(diào)，不死板，要靈活，食物多樣化，還有少吃多餐。”

除了少吃多餐，還有一些吃飯的建議帶給孕媽們，幫助喜歡狂塞飽肚子的孕媽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

1、把握好吃飯時(shí)間

孕媽們要什么時(shí)候吃飯最好呢?不妨在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯，而且每餐最好固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。

2、吃飯時(shí)間不要太短

這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個(gè)鐘頭。建議，孕媽吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)�快，大腦很可能還沒得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃太多了。

如果你已經(jīng)習(xí)慣了“高速度”“高速率”去解決一段飯，那么建議你不妨用小湯匙代替筷子，以減慢吃飯的速度。

3、吃飯多咀嚼

吃飯多咀嚼可以幫助食物更好的消化。細(xì)細(xì)咀嚼能使食物與唾液充分結(jié)合，唾液有幫助和促進(jìn)食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個(gè)寬松的環(huán)境里邊工作邊享受。已經(jīng)感到胃部不適的人更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

4、多吃粗糧

孕媽偶爾吃粗糧不僅有益于健康，對(duì)于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也有幫助。因?yàn)橐话銇碚f粗糧不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢，所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。

5、餐前先吃點(diǎn)

媽咪們吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等既可以緩解饑餓，又不至于正餐吃得過飽。