早孕試指女性懷孕6周左右的時候，也就是從末次月經(jīng)來潮第一天算起42天左右。在這段時間里孕媽媽會有惡心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列反應(yīng)，這在醫(yī)學(xué)上稱之為早孕反應(yīng)。但并不是所有的孕婦都會經(jīng)歷這些早孕的癥狀。那么如何才能減輕早孕反應(yīng)的痛苦了呢?這里尋醫(yī)問藥小編介紹4個方法給你。

方法一：

保持心情愉悅。雖然沒有出現(xiàn)早孕反應(yīng)不一定代表胎兒不健康，但是早孕反應(yīng)也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。了解這一點(diǎn)，也許會讓你覺得早孕反應(yīng)不那么煩人了。當(dāng)你覺得不舒服時，可以看看書或散散步，做些你感興趣的事，學(xué)會分散自己的注意力。

方法二：

少食多餐。在如何減輕早孕反應(yīng)這個問題上，飲食也能幫上忙。早上出門前，一定要吃點(diǎn)東西，因?yàn)榭崭故亲钊菀滓�起惡心的。你還可以隨時吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著。另外，避免油膩、多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心，同時，還能保證胎兒發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

方法三：

充分休息。如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大，你早孕反應(yīng)的癥狀往往會加重。充足的睡眠并盡量放松，能讓你調(diào)整身心狀態(tài)，度過一個愉快的孕期。

方法四：

適當(dāng)運(yùn)動。適度的運(yùn)動能夠改善你的睡眠，增強(qiáng)食欲，從而避免早孕反應(yīng)形成惡性循環(huán)。你的肌肉也會因?yàn)檫\(yùn)動變得強(qiáng)壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費(fèi)力。同樣重要的是，運(yùn)動還能讓你心情愉快。了解孕期運(yùn)動的最佳方式。