眾所周知，女人孕期保健特別重要，有關(guān)女性一生的健康。孕期保健分為孕前保健、孕中保健和孕后保健。專(zhuān)家提醒懷孕的媽媽們，生完寶寶后會(huì)有一定程度的腰痛，不要慌張，屬于正�，F(xiàn)象。下面，小編就給所有的新媽媽們介紹預(yù)防產(chǎn)后腰痛的幾個(gè)措施，趕緊來(lái)了解一下吧！

措施一：注意日常生活習(xí)慣

產(chǎn)后不要太早就穿上高跟鞋晃蕩，這樣會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)；保持足夠的睡眠，做些活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件則可以請(qǐng)醫(yī)生幫助按摩，促進(jìn)腰部血液流動(dòng)。

還有不要做過(guò)重的家務(wù)，丈夫應(yīng)該幫忙分擔(dān)。

措施二：哺乳方式要正確

不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶，因?yàn)槲鼓绦枰�的時(shí)間較長(zhǎng)，如果保持腰部不舒服會(huì)造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺(jué)得比較舒服的姿勢(shì)喂奶。

可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點(diǎn)。

措施三：不要蹲太久或站太久

平時(shí)做家務(wù)的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，避免每次都要彎腰去拿。

寶寶的推車(chē)手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長(zhǎng)時(shí)間彎著腰推車(chē)會(huì)加重腰痛。

措施四：補(bǔ)鈣

有些媽媽如果意識(shí)到自己可能是缺鈣的話就要及時(shí)補(bǔ)鈣，多吃鈣質(zhì)豐富的食物，或者直接補(bǔ)充鈣片，但是最好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。