眾所周知，女人孕期保健特別重要，有關女性一生的健康。孕期保健分為孕前保健、孕中保健和孕后保健。專家提醒懷孕的媽媽們，生完寶寶后會有一定程度的腰痛，不要慌張，屬于正�，F(xiàn)象。下面，小編就給所有的新媽媽們介紹預防產(chǎn)后腰痛的幾個措施，趕緊來了解一下吧！

措施一：注意日常生活習慣

產(chǎn)后不要太早就穿上高跟鞋晃蕩，這樣會增加腰部的負擔；保持足夠的睡眠，做些活動，活動活動腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件則可以請醫(yī)生幫助按摩，促進腰部血液流動。

還有不要做過重的家務，丈夫應該幫忙分擔。

措施二：哺乳方式要正確

不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶，因為喂奶需要的時間較長，如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢喂奶。

可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點。

措施三：不要蹲太久或站太久

平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，避免每次都要彎腰去拿。

寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

措施四：補鈣

有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣，多吃鈣質(zhì)豐富的食物，或者直接補充鈣片，但是最好是到醫(yī)院確認自己是否缺鈣。