因為女性在生小孩的時候出血過多，消耗許多體力，產后身體通常都比較虛弱，所以產婦一般都要通過“做月子”來加強身體營養(yǎng)，對于“做月子”一般人們都認為吃雞、魚、雞蛋和肉等等富有蛋白質的食物比較營養(yǎng)而忽略了蔬菜，其實補充體內蛋白質是遠遠不夠的，產婦也應該多吃點蔬菜來補充人體的維生素。

1.蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

2.黃花菜

黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3.黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發(fā)生便秘。

4.海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

5.萵筍

萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。

以上5種蔬菜有利于增加產婦營養(yǎng)，希望女性在產后要多吃些蔬菜，不要挑食，五谷雜糧都要吃點，多以清淡飲食為主。這樣不但保證各種營養(yǎng)的攝取，還可以使各種各樣的營養(yǎng)元素起到互補的作用，這樣才能讓每位做媽媽的女性營養(yǎng)充足。