產(chǎn)婦生下寶寶身體一般都比較虛弱，所以為了補(bǔ)身體，產(chǎn)婦都會(huì)做月子，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)后要多吃魚肉等等才會(huì)補(bǔ)身體，其實(shí)專家認(rèn)為坐月子不一定要吃大魚大肉，合理的吃些素菜也能起到滋補(bǔ)身體的作用，以下我為大家詳細(xì)介紹一下吧!

1、加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取，其中包括動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)

這類食物被人體消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，會(huì)讓產(chǎn)后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在月子里多吃蛋白質(zhì)，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。

富含蛋白質(zhì)的素食：豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

2、加強(qiáng)維生素B的攝取

維生素B群可以促進(jìn)身體的能量代謝，還具有幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對(duì)于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)有很大益處。

富含維生素B的素食：豆類、糙米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。