3、適量攝取纖維質，促進排便的順暢

產后由于缺乏運動，常常造成排便困難，所以纖維質的攝取對新媽咪而言很重要。在排毒通便方面，沒有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

富含纖維質的素食：蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

4、補鐵增血氣

生產過程中媽咪失血過多，所以必須多多補鐵，同時多吃一些能夠補血的食物，幫助新媽咪的臉蛋恢復紅潤血色。說到補鐵食物，除了肉類食物外，很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。

富含鐵的素食：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。

以上4個方面就是產婦吃素菜補身體的具體情況描述，希望能給那些不愛吃肉的產婦帶來幫助，在坐月子的過程中合理的吃些素菜，這樣不但可以促進身體排毒，還能補充很多維生素和微量元素，對于愛美的產婦來說，更能保持苗條的身材，何樂而不為呢?