3、適量攝取纖維質(zhì)，促進(jìn)排便的順暢
產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對新媽咪而言很重要。在排毒通便方面，沒有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
富含纖維質(zhì)的素食：蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
4、補(bǔ)鐵增血?dú)?/strong>
生產(chǎn)過程中媽咪失血過多，所以必須多多補(bǔ)鐵，同時(shí)多吃一些能夠補(bǔ)血的食物，幫助新媽咪的臉蛋恢復(fù)紅潤血色。說到補(bǔ)鐵食物，除了肉類食物外，很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。
富含鐵的素食：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。
以上4個(gè)方面就是產(chǎn)婦吃素菜補(bǔ)身體的具體情況描述，希望能給那些不愛吃肉的產(chǎn)婦帶來幫助，在坐月子的過程中合理的吃些素菜，這樣不但可以促進(jìn)身體排毒，還能補(bǔ)充很多維生素和微量元素，對于愛美的產(chǎn)婦來說，更能保持苗條的身材，何樂而不為呢?
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產(chǎn)婦坐月子吃哪些素菜可以滋補(bǔ)