4：多用豆類、玉米、甘薯等充當(dāng)主食

調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，少吃一些精米白面，適當(dāng)在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。

以紅薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動，緩解孕期經(jīng)常發(fā)生的便秘現(xiàn)象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。

5：將晚餐時間提前，并堅(jiān)持飯后散步

懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，也是對控制體重非常有益的。

同時，還可以把吃晚餐的時間提前一個小時，吃過晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運(yùn)動還可以幫助自然分娩。

6：每天堅(jiān)持稱量體重，隨時調(diào)整

買一只電子稱，每天進(jìn)行準(zhǔn)確地稱量，也可以非常有效地控制體重。

以上介紹的6個小妙招在生活中能讓孕婦補(bǔ)而不胖，希望能給準(zhǔn)媽媽們帶來幫助，孕期是胎兒發(fā)育的重要時期，所以在這個時期準(zhǔn)媽媽們一定要合理的注意飲食搭配，保持樂觀開朗的心情，這樣才能孕育出健康聰明的寶寶。