孕媽們?cè)趹言衅陂g需要補(bǔ)充維生素等各種營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)各位準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些紅色果蔬，能夠補(bǔ)充維生素，預(yù)防和抵抗感冒病毒哦。

紅色的果蔬有很多：西紅柿、紅蘋(píng)果、胡蘿卜、紅薯、紅棗都很適合在這個(gè)季節(jié)食用。

紅薯里含有的大量膳食纖維，能刺激腸胃幫助消化，孕媽適量食用紅薯，有助于緩解便秘。

軟糯甜嫩的紅棗百合蒸南瓜口感滑嫩，有效幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)身體。

蘋(píng)果中含有多種維生素、醣類(lèi)、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸、鞣酸和細(xì)纖維等，對(duì)排便具有改善作用。

西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用;西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。

孕婦百吃不厭的家常菜，酸酸的口感能有效改善孕期食欲不振。

但是，還要提醒大家的是，大家的飲食還是要均衡，不能只吃一類(lèi)食物哦。