有的女性在孕期由于憂思過度而患上抑郁癥，如果不能及時(shí)治療抑郁癥，則會(huì)給女性一生留下遺憾。那么，女性在孕期應(yīng)該如何治療抑郁癥又不傷害腹中胎兒呢？下面，一起來看看孕婦抑郁癥的4個(gè)自我調(diào)節(jié)方法。

一、孕婦抑郁癥的運(yùn)動(dòng)療法

孕婦抑郁癥的運(yùn)動(dòng)療法，不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。 　　

二、孕婦抑郁癥的反射療法

反射療法是由其實(shí)施者對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。刺激手腳一定部位，就可以反射原理治療疾病。 　　

三、孕婦抑郁癥的替代性療法

對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含 從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。 　　

四、孕婦抑郁癥的社交療法

對(duì)于抑郁癥來說，他們的主要特征就是懶，但是，這類患者切不可因?yàn)橐钟舭Y的存在，就真的忽視了社會(huì)性活動(dòng)。這樣的狀態(tài)往往會(huì)讓抑郁癥患者越來越感到自己沒用。因此，在平時(shí)該做家務(wù)就做家務(wù)，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣有助于緩解抑郁癥。

以上4個(gè)方法可以幫助孕媽媽治療孕期抑郁癥，如果女性得了孕婦抑郁癥，一定要積極的參與治療，家屬也要幫助孕媽媽樹立戰(zhàn)勝抑郁癥的信心，并且做好孕媽媽的護(hù)理工作，使患者盡早恢復(fù)良好的情緒和健康。