正常情況下的子宮只有拳頭大小，但是為了孕育新生命，子宮會(huì)被撐大數(shù)十倍，所以產(chǎn)后需要一段時(shí)間讓子宮恢復(fù)，這段時(shí)間內(nèi)如果保養(yǎng)的不好，子宮就會(huì)恢復(fù)的很慢，不利產(chǎn)婦的健康，下面就給大家介紹4種子宮恢復(fù)的方法。

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：

產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這對(duì)子宮的恢復(fù)是非常有利的。這是因?yàn)�，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。 

2、產(chǎn)后按摩：

新媽媽們?cè)谏�完孩子后，可以�?jīng)常在自己小腹上順時(shí)針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮，再加上適當(dāng)?shù)陌茨�壓力，可以幫助子宮內(nèi)淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。此外，女性在妊娠和分娩過程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都會(huì)受到明顯的牽拉而呈現(xiàn)出松弛的狀態(tài)，產(chǎn)后如果對(duì)骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強(qiáng)筋膜張力，從而帶動(dòng)子宮韌帶的運(yùn)動(dòng)而達(dá)到消除盆腔淤血，最終也是可以幫助子宮恢復(fù)的。  

3、中藥足浴熏洗：

目前有些醫(yī)院的產(chǎn)后康復(fù)科有對(duì)產(chǎn)婦采用中藥制劑浸泡雙腳的方法，這其實(shí)是通過在足浴的過程中，利用水的溫?zé)嶙饔脤?duì)足部的穴位經(jīng)絡(luò)等進(jìn)行刺激，使得全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到恢復(fù)臟器正常的功能。而且這些中藥制劑里的成分對(duì)子宮的復(fù)舊也是很有幫助的，比如說益母草有活血化瘀、促進(jìn)瘀血、惡露排出的作用，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效，既可補(bǔ)產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之瘀。 

4、低頻脈沖電療法刺激：

有條件的產(chǎn)婦也可以通過產(chǎn)后康復(fù)治療儀的低頻脈沖電療法刺激來促進(jìn)子宮恢復(fù)，這種治療方法相對(duì)來說比單純的按摩或運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更明顯一些，它主要是通過低頻電療刺激來改善微循環(huán)和盆腔肌肉，從而帶動(dòng)子宮的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)宮內(nèi)淤血的排出，進(jìn)而達(dá)到子宮的恢復(fù)。

以上4種辦法能夠幫助新媽媽的子宮加速恢復(fù)到孕前狀態(tài)，其中最為有效的就是母乳喂養(yǎng)，所以對(duì)于那些健康的媽媽不愿意喂奶的行為是不提倡的，另外按摩也能夠有效促進(jìn)子宮收縮，新媽媽們不妨每天堅(jiān)持按摩，盡早恢復(fù)優(yōu)美的體態(tài)。