有些女性孕期性格好，但生完之后卻性情大變，是什么原因讓你這么容易發(fā)火?產(chǎn)后愛生氣需要調(diào)理心情嗎?為了避免你的壞心情影響到寶寶的情緒，如何讓自己天天好心情?

一、產(chǎn)后情緒化的原因

1.內(nèi)分泌變化的影響

妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮，皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而產(chǎn)生抑郁癥狀。

2.媽咪或?qū)氊惿��?/p>

研究表明，疾病導(dǎo)致的極度緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來極大壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔(dān)心早產(chǎn)寶貝今后的健康問題，另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準(zhǔn)備，

3.家人的壓力

丈夫或其他親屬對(duì)孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現(xiàn)容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。

4.抑郁癥睡眠不佳

很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產(chǎn)生對(duì)丈夫和無辜寶貝的怨恨。

5.經(jīng)濟(jì)原因

有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經(jīng)濟(jì)上陷入了困境，媽咪擔(dān)憂有了小寶貝后的生活問題。

6.有些問題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前

有些媽咪產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽咪對(duì)是否要小孩的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產(chǎn)后更容易心理失衡。

二、產(chǎn)后愛生氣怎么調(diào)理?

1.產(chǎn)后多休息

生孩子畢竟是一個(gè)力氣活，生完孩子之后媽咪要有充分的睡眠和休息時(shí)間，這是新媽咪保證身體恢復(fù)的關(guān)鍵，同時(shí)，休息不夠也會(huì)造成新媽咪脾氣暴躁。在月子里的休息中，準(zhǔn)爸爸及家人除了要照顧好小寶寶之外，還要盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。比如有些地方在月子里是不適合探望產(chǎn)婦的，這也是出于保護(hù)新媽咪的考慮。

.新媽咪應(yīng)盡快認(rèn)同自己母親的角色

有一些新媽咪曾經(jīng)分享，在寶寶出生的第一個(gè)星期，由于自己沒有力氣照顧，所以都是婆婆在照顧，所以寶寶一哭就覺得心煩，根本不想看到孩子。但后來自己照顧寶寶之后，越看越舍不得放手。

這其實(shí)是對(duì)母親角色的一種培養(yǎng)，新媽媽可以通過多和寶寶接觸，多與婆婆或者母親討論初為人母的心情，積極采取母乳喂養(yǎng)，這些都有助于新媽媽消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。

3.最好由自己的媽媽伺候月子

如果出于對(duì)新媽咪的體諒，最好讓她在自己母親的身邊坐月子。坦白說，不論婆婆再怎么好，畢竟不如自己的親媽熟悉。自己的媽媽對(duì)女兒的生活習(xí)慣和飲食喜好了如指掌，想吃什么不想吃什么，發(fā)點(diǎn)脾氣偶爾吼幾句，親媽都能無限包容，可以無所顧忌地溝通。在心理舒暢的情況下，新媽咪也會(huì)更有耐心和責(zé)任心去照料小寶貝，這些都可以降低其患上產(chǎn)后抑郁的概率。

三、好心情只能寫這么做

1.孕期吃魚有助于對(duì)抗產(chǎn)后抑郁

孕婦吃魚可攝取到一種“奧米加-3”脂肪酸，具有抗抑郁作用，有助于降低產(chǎn)前或產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率。通常三文魚、沙丁魚類中“奧米加-3”脂肪酸含量特別豐富。

2. 懷孕后自動(dòng)進(jìn)入母親角色

通過閱讀書刊、講座觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。

3. 孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

4. 產(chǎn)后不要過多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

5. 盡情投入享受運(yùn)動(dòng)有助振奮精神

產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

6. 幫助新媽咪認(rèn)同母親角色

新媽咪要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵(lì)，消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。

7. 最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境，至愛的親人，全無二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過問她們的痛癢。

8. 丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)

丈夫盡量避免出門，積極主動(dòng)給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。

9. 丈夫要多體諒新媽咪情緒變化

當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時(shí)，丈夫多給予同情、支持、愛護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

10. 不要把自己完全閉鎖在家里

如果身體沒有不舒服，天氣較好時(shí)可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們?cè)谝黄�，安全度過心理危機(jī)。

11. 及時(shí)釋放不良情緒

情緒沮喪時(shí)，可借助一些方式排遣.

12. 必要時(shí)尋求專業(yè)人員幫助

沮喪情緒持續(xù)存在或加量時(shí)，盡快尋求專業(yè)人士幫助，進(jìn)行藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo)，控制抑郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助，便會(huì)重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場(chǎng)惡夢(mèng)而已。