頭發(fā)，對于一個女人來說是非常重要的，想象一下如果沒有了頭發(fā)，你將會變成什么樣？所以一定要好好保養(yǎng)自己的頭發(fā)。但是有許多女性都會經(jīng)常掉頭發(fā)，這只是代謝問題還是自身的問題呢？據(jù)專家解說，掉頭發(fā)厲害的大都是以下的5種原因：

1、貧血

鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，當(dāng)人患缺鐵性貧血時，血液中紅細胞攜氧能力就下降，運送到身體各部位的氧量就減少。而人體頭發(fā)毛囊細胞是十分喜歡氧的，一旦缺氧，毛發(fā)的生長就會受到影響。專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀，缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。

解救方法

建議喝果汁并進食富含鐵的食物，預(yù)防脫發(fā)，讓頭發(fā)恢復(fù)生長。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

2.飲食紊亂癥

減少食物攝入量，會導(dǎo)致頭皮血流量下降，進而影響頭發(fā)正常生長，嚴重時會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。而這也是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。女生營養(yǎng)不良的情況比男性更多，一般表現(xiàn)在兩個方面：一是不吃肉食，過度減肥，只吃蔬菜水果，這種情況極易缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā);二是只吃零食和快餐食品，缺乏微量元素，也會導(dǎo)致脫發(fā)。

此外，過分喜歡食肉、酗酒、食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及一些代謝性疾病導(dǎo)致的代謝紊亂也都是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因。

解救方法

專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時候，多攝入蛋白質(zhì)(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

建議飲食多樣化，克服偏食的不良習(xí)慣。少吃辛辣食物和肥肉，以新鮮清淡的食物為好。最好多吃一些水果，干果、胡蘿卜、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黃、燕麥、骨湯、海帶和紫菜。盡量少吃甜食。

解救方法

甲狀腺功能亢進和減退都可減少毛發(fā)生長期/休止期的比例。甲狀腺功能恢復(fù)到正常狀態(tài)后，毛囊生長周期亦正�；�。因此甲狀腺功能異常引起的毛發(fā)改變，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委熓强赡娴摹?專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。