如同沉船對(duì)航海者來說總是一件痛苦的事，離婚，也意味著家庭航船的沉沒，它給夫妻雙方，尤其是女性帶來的心理創(chuàng)傷與后遺癥是難以估量的，離婚給女人造成的心理問題有：
    自卑感：由于社會(huì)對(duì)離婚的傳統(tǒng)偏見，如今還有一些人對(duì)離婚不問青紅皂白，一概加罪于女人，即使女人是離婚的受害者，也常被周圍的人指指點(diǎn)點(diǎn)，甚至遭到冷嘲熱諷，致使離婚女人的自尊心受挫、聲譽(yù)下降，一時(shí)抬不起頭來，背上“低人一等”的自卑自賤的沉重心理包袱。
    孤獨(dú)感：雖然離婚解決了眼前婚姻生活的矛盾沖突，可能獲得暫時(shí)的安定感。但是，過去形成的家庭人際關(guān)系一旦崩潰，對(duì)女人來說，失去群體生活，無論如何總要產(chǎn)生凄涼、孤獨(dú)的感覺。據(jù)一項(xiàng)心理調(diào)查證明，盡管離婚者五對(duì)中有四對(duì)在離婚前實(shí)際上已經(jīng)分居了，可是真正離婚時(shí)精神上的痛苦才達(dá)到頂點(diǎn)，并且，以后常為不安和寂寞所困擾。
    失落感：一般來說，女人在決定離婚之前，已有一段漫長的、痛苦的、艱難的思索過程�？墒�，離婚后，女人的一系列社會(huì)心理需求得不到滿足，如失去了家庭成員之間的愛撫、柔情、溫存，因而極易產(chǎn)生失落感，往往由此導(dǎo)致心理變態(tài)而逃避人生(不愿見人)和背叛人生(對(duì)人亂發(fā)脾氣)。
    當(dāng)然，離婚女人心理壓力的大小，因事因人而異。那些對(duì)丈夫原來懷有好感，并深信自己在婚姻生活的各個(gè)方面都安排得很好的女人，離婚造成的心理創(chuàng)傷和痛苦最大；那些對(duì)丈夫的行為已經(jīng)不能容忍而自己提出離婚的女人，則痛苦較小。盡管離婚女人的痛苦可以隨著歲月的流逝逐漸淡薄，但這種不愉快的體驗(yàn)對(duì)有些人來說終身難以磨滅，特別是有孩子的女人，往往會(huì)產(chǎn)生更為棘手的后遺癥。
    離婚女人要想更快地從憂慮、壓抑和痛苦的情緒中解脫出來，學(xué)會(huì)下面的心理自我調(diào)適法十分必要。
    認(rèn)知平息法
    人的行為常受情緒影響，而人的情緒可由認(rèn)知來平息。所謂認(rèn)知平息法，就是說人的情緒可經(jīng)由認(rèn)知的改變而修正，通過改變認(rèn)知思考方向，用理性思維處理消極情緒。例如，由于前夫有外遇而離婚的女人，總覺得前夫有負(fù)于自己，常常陷入痛苦難以自拔，假如她能反問一下自己：“同一個(gè)和自己沒有絲毫感情的人繼續(xù)生活，還有什么快樂可言?”這樣，便可以理智地控制情緒，使心胸開闊一些，眼光放遠(yuǎn)一些，從而贏得更多更長久的解脫和幸福。
    坦率交談法
    坦率交談是保持心理健康的秘訣之一。找你信任的知己，互相談心，把你離婚后的喜怒哀樂盡情地向她傾吐，不讓內(nèi)心積存任何消極不利的情感和情緒。就像倒垃圾一樣，把你心中的郁悶、煩惱早早發(fā)泄出來，便可以避免因?yàn)橄麡O情緒的刺激，引起大腦皮層興奮與抑制功能的失調(diào)。
    環(huán)境脫敏法
    觸景生情，愛屋及烏。當(dāng)離婚女人深深陷入自我煩惱時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)離開所厭煩的情境，通過改變婚前的生活環(huán)境或生活方式來排解疏導(dǎo)。所以，當(dāng)情緒低落的時(shí)候，可暫時(shí)訪友探親，或出外旅游，或把心思放在謀求“第二職業(yè)”上，這樣也可以不同程度地轉(zhuǎn)移或消除苦悶憂傷的情緒。
    情感取代法
    所謂情感取代法，是指重打鑼鼓，另立爐灶，通過覓偶再婚，消除孤寂，恢復(fù)和保持心理平衡的方法。日本有關(guān)調(diào)查表明，男人離婚1～2年以后再婚的人很多，而女人經(jīng)過5年以后，再婚率比男人高。通過再婚的情感取代法，也不失為一種離婚女人心理調(diào)適的可取方法。