對(duì)多數(shù)女性而言，一生都在和體重作斗爭(zhēng)。尤其在某些特定時(shí)期，人體很容易“發(fā)福”。要想避免發(fā)胖，下面是幾個(gè)最關(guān)鍵的時(shí)期：

　　新婚期

　　美國(guó)疾病防治中心的最新研究表明，婚后婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：新婚夫婦用更多的時(shí)間廝守在一起，體重可能會(huì)增加。要想避免這種情況，他建議兩個(gè)人一起鍛煉。比如打打球，晚飯后散散步。

　　節(jié)食停止后

　　臨床心理學(xué)家說：停止節(jié)食后人體更容易發(fā)胖。原因是停止節(jié)食后，新陳代謝率降低10%，徹底恢復(fù)需要一年的時(shí)間。這就是節(jié)食者在節(jié)食之后更應(yīng)當(dāng)注意的原因。

　　新工作的壓力

　　當(dāng)你面臨新工作的壓力時(shí)，往往容易改變已養(yǎng)成的習(xí)慣，比如飯量大增或多吃自己偏愛的食品。而且新的工作可能使你沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)奈绮突虮＝⊥聿�。要防止發(fā)胖，就要及早調(diào)整新工作環(huán)境造成的壓力。





　　吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)一天來說非常重要。忽略早飯的人一般午飯吃得多，這樣容易長(zhǎng)胖。每個(gè)人都可以試試做最便捷、最簡(jiǎn)單的早餐：一杯脫脂牛奶和8盎司(約合0.23升)橙汁，這能提供人體每天所需的30%的鈣和15%的維生素C。

　　產(chǎn)后憂郁

　　婦女懷孕期間都會(huì)發(fā)胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長(zhǎng)11.25-15.75公斤，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥。

　　產(chǎn)后第一周，初為人母的人體重都要減輕幾磅。這時(shí)失去的主要是水分，與吃什么東西無關(guān)。