在如今這個時代，女性擔(dān)當(dāng)?shù)闹負?dān)已經(jīng)與男性相差無幾。如何平復(fù)高壓，女性心理醫(yī)生給出了一些減壓建議。

　　1、宣泄積郁法。心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。

　　2、精神勝利法。女性心理醫(yī)生建議當(dāng)事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意而傷感時，當(dāng)利益上得不到合理的對待而郁悶時，當(dāng)因為生理缺陷遭到別人嘲笑而自卑時，不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己失衡的心理，從而營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

　　3、隨遇而安法。這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應(yīng)，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。生老病死、天災(zāi)人禍等都會不期而至，女性心理醫(yī)生建議用隨遇而安的心境去對待生活。

　　4、難得糊涂法。女性心理醫(yī)生表示，這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上適當(dāng)“糊涂”一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。