加強日照和光照

美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光芒，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當秋雨連綿時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光芒充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強高興性。

自制提神小香囊

我們的身體對氣味的反應是很敏感的�？梢詫⒚倒寤�、艾葉、吳茱萸、肉桂、砂仁、白芷各3克，制成藥末，裝在自制的小香囊中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處，不僅有醒腦的作用，讓人神清氣爽，還可用來防治多種疾病。

洗澡時放點精油

迷迭香，洋甘菊，麝香，絲柏等精油有增加肝膽活力，降低疲勞，條暢情志的作用。秋季洗澡時，可在洗澡水中加入上述精油，有驅(qū)走抑郁，使人快樂的作用。

給自己一塊糖

陰天時，增加糖類攝入可以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當然，糖尿病患者除外。

家里養(yǎng)盆百里香

養(yǎng)花可以陶冶情操。秋季，在家中或辦公室中養(yǎng)上幾盆花也能起到調(diào)整情緒的作用。這里推薦百里香。相傳百里香是由于希臘女神維納斯目睹特洛伊戰(zhàn)爭的慘重傷亡，不禁凄然下淚，當淚珠落入世間即幻化成百里香。羅馬人認為百里香能趕走憂傷、激發(fā)勇氣，在十字軍東征時代，仕女會在她們的武士出征前，在披肩繡上一枝百里香。它氣味芬芳，且容易栽培，很適合家庭盆栽。

登山擴胸襟

中國傳統(tǒng)文化認為，登山是治療憂郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑郁癥打一劑防備針。