你覺(jué)得減肥很浪費(fèi)時(shí)間嗎?常常覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，去減肥?所以，身材依然這么壯觀?那你就錯(cuò)了，減肥是隨時(shí)隨地的事，不用刻意安排太多時(shí)間，在家里，照樣可以讓你輕松減肥，小編給你介紹一個(gè)看電視減肥的方法，不過(guò)不要誤會(huì)，不會(huì)說(shuō)看看電視，就可以減肥了!

所謂看電視減肥1，就是讓你抽出看電視的間隙時(shí)間，用來(lái)做點(diǎn)簡(jiǎn)單實(shí)用的減肥動(dòng)作，這樣也是可以很好的減肥的哦。(按照消耗卡路里指數(shù)高低排榜)

1、間歇式兩分鐘跳繩，重復(fù)4次

耗熱指數(shù)：111卡路里

2、站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢(shì)1分鐘。重復(fù)4次

耗熱指數(shù)：80卡路里

3、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次

耗熱指數(shù)：50卡路里

4、側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘

5、廣告時(shí)間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳

耗熱指數(shù)：42卡路里

6、健身球當(dāng)板凳，坐1小時(shí)，練核心肌肉群

耗熱指數(shù)：38卡路里

7、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘

耗熱指數(shù)：37卡路里

8、躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐，保持動(dòng)作1分鐘。重復(fù)兩次

耗熱指數(shù)：35卡路里

9、在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束

耗熱指數(shù)：30卡路里

10、上廁所疾跑，小便時(shí)蹲馬步

11、雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上

耗熱指數(shù)：20卡路里

12、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過(guò)頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動(dòng)作重復(fù)3組

耗熱指數(shù)：17卡路里

選擇幾個(gè)自己喜歡的，來(lái)做做試試吧，不用浪費(fèi)時(shí)間，效果也很好，這是多么好的事啊。