心理疲勞是現(xiàn)代白領(lǐng)常遇到的健康問(wèn)題之一，因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作忙碌、生活負(fù)重讓白領(lǐng)積壓了一些心理壓力。如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己身心疲乏，又得不到排解，你可能要找心理治療。

找出導(dǎo)致心理壓力的原因

首先，要找出導(dǎo)致心理壓力的原因，如果家庭不和、人際關(guān)系緊張、工作不順利、身處逆境等，要盡可能先將那些惱人的事丟開(kāi)，待心理狀態(tài)恢復(fù)之后再考慮對(duì)策。

要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。關(guān)鍵在于平時(shí)要養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格，遇到困難要有信心，有主見(jiàn)，同時(shí)待人處事要隨和，這樣方能避免由于生悶氣、無(wú)端的發(fā)怒而引起心理疲勞。

避免不必要的心理浪費(fèi)

第三，避免不必要的心理浪費(fèi)。生活中不盡如人意的事很多，當(dāng)你意識(shí)到某些令人煩心的事不能改變時(shí)，最好還是面對(duì)它，這并不意味著懦弱，反而說(shuō)明你有勇氣、有信心，應(yīng)避免那些無(wú)休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實(shí)際的幻想，這是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。