“綜合癥”的調(diào)解方法——老師：給學(xué)生調(diào)節(jié)心理

1、借助環(huán)境進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

略作留意，哪怕在講臺(tái)上擺上一束鮮花，在教室角落擺上報(bào)刊、雜志，都會(huì)讓學(xué)生覺得舒適、溫馨。另外，教室中的黑板報(bào)也是一道風(fēng)景線，有經(jīng)驗(yàn)的老師就不會(huì)讓這一塊“風(fēng)景”成為擺設(shè);另外，學(xué)生能否建立良好的人際關(guān)系是極其重要的。

2、通過學(xué)習(xí)指導(dǎo)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力來自多方面，包括主客觀方面，但其中重要的一個(gè)方面是缺乏明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)而造成的。對(duì)于這樣的學(xué)生要調(diào)整他們的現(xiàn)有心理，就先要幫助他們明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。還有，學(xué)習(xí)方法的好壞，也是影響學(xué)習(xí)成績(jī)的重要方面，由于學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)而造成的成績(jī)不理想，對(duì)學(xué)生積極性的挫傷大大超過其它因素。及時(shí)的、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)會(huì)使學(xué)生學(xué)習(xí)突飛猛進(jìn)，其效果大大超過老師許多苦口婆心的思想教育。

學(xué)生：給自己一份好心情

1、松弛訓(xùn)練

端坐，微閉雙目。腦中想一個(gè)“松”字，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩(wěn)定，能提高肢端溫度并獲得輕松感。

2、深呼吸

在煩躁不安時(shí)，可暫時(shí)放下書本作業(yè)，放松端坐、微閉雙目做2-3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對(duì)考試恐懼者，也可在卷子發(fā)下的前一刻做此練習(xí)。

3、睡個(gè)好覺

睡眠不僅能保持第二天頭腦清醒，還有保存記憶的作用。