在生活中，不少的女性在生理期到來(lái)前后，不止身體會(huì)出現(xiàn)一些不適，心理上也會(huì)產(chǎn)生一些變化。多數(shù)女性會(huì)表現(xiàn)為脾氣變壞，情緒不好，那么在生活中有哪些方法可以有效緩解這些壞情緒呢？

緩解女性經(jīng)期暴躁的七大秘訣

不少女性都有著這樣的煩惱，生理期前一周，總會(huì)莫名的焦躁、易怒，甚至常感到情緒低落，連平時(shí)水嫩嫩的肌膚，也看起來(lái)黯淡無(wú)光。到了生理期更是不得了，下腹疼痛到連躺著休息都無(wú)法舒緩，還伴隨著腰酸、腿酸的不適，這就讓心情更為煩躁和低落，甚至悶悶不樂(lè)。下面就教大家7招緩解經(jīng)期暴躁。

7招助你緩解經(jīng)期暴躁

1、飲食法

糖為大腦提供維持沖動(dòng)受控所必需的能量，從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說(shuō)：“例如，當(dāng)你遇到挑釁時(shí)，當(dāng)你在工作會(huì)議中可能會(huì)遇到一個(gè)刁難的上司時(shí)，提前喝一杯加糖飲料可能會(huì)有效地增加我們抑制沖動(dòng)的能力。” 脾氣暴躁的適合可以沖一杯紅糖水喝一下。

2、轉(zhuǎn)移法

轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法�；饍荷蟻�(lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，可以選擇去做點(diǎn)開(kāi)心的事，或者回去睡一個(gè)大覺(jué)，如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

3、想像法

當(dāng)自己生氣的時(shí)候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時(shí)候有多可愛(ài)，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。

4、傾訴法

在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說(shuō)自己的心情，面對(duì)自己的好朋友，你可以與對(duì)方大吐苦水，對(duì)方傾聽(tīng)，然后從中找出自己過(guò)去的不幸與你對(duì)比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步。

5、暗示法

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要?jiǎng)优�的時(shí)候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之后失去了什么，不開(kāi)心了多少天，只要忍過(guò)這一下其實(shí)就沒(méi)什么了

6、運(yùn)動(dòng)法

遇到心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來(lái)

7、精神勝利法

當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候，可以采用阿Q精神勝利法來(lái)緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī)，只是好的解決辦法還未想到，堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對(duì)事情。

對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果身體的不適再加上情緒上的波動(dòng)，一定會(huì)加重不適感，所以，學(xué)會(huì)上面的這些心理和生活技巧，不止對(duì)于緩解情緒有好處，對(duì)緩解痛經(jīng)的不適也會(huì)有幫助。