專家指出，當(dāng)女性的日常飲食營養(yǎng)攝取不均衡，就很易出現(xiàn)缺鐵的問題，這一問題直接導(dǎo)致了女性在情緒上會發(fā)生很大的改變，女性變的脾氣暴躁就是其中之一，那么，緩解這種問題的飲食方法有哪些呢?

豆制品

情緒暴躁多吃富含鈣質(zhì)的食物，當(dāng)膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

新鮮果蔬

情緒暴躁多吃富含B族維生素的食物，膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)�？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

肉類

情緒暴躁多吃富含鐵質(zhì)的食物，體內(nèi)缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

此外，從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

我們的性格和脾氣除了和生活環(huán)境和成長環(huán)境有關(guān)系外，和我們的日常飲食也有很大的關(guān)系，而脾氣暴躁會讓我們在人際關(guān)系中受到很嚴(yán)重的損失，所以，如果脾氣改變，不妨試試上面的食療方。