現(xiàn)在的女性在家里要強(qiáng)，在工作上也要強(qiáng)，所以很容易產(chǎn)生巨大的壓力，而壓力太大則會給女性帶來很多負(fù)面影響，嚴(yán)重的還會影響日常生活。那么，應(yīng)該如何減壓呢？下面就給大家介紹9種釋放壓力的方式。

1、將周末"放空"

一到周末你恨不得連玩兩個(gè)通宵？先不說熬夜會導(dǎo)致的快速衰老和發(fā)胖，單是"周末活動(dòng)安排太多"這一點(diǎn)，就能加速體內(nèi)的壓力激素分泌。所以，建議你將周末適當(dāng)"放空"，安排一天的活動(dòng)足以，剩下的一天不妨做做宅女。

2、長假NO，短假YES

心理專家說，超過5天的長假往往就會給OL造成較大的心理壓力，那些需要回復(fù)的成堆郵件和等待完成的大量工作都會刺激壓力激素分泌。3天左右的短假期事實(shí)上則往往能讓你玩得盡心，真正得到徹底放松。

3、在社交網(wǎng)絡(luò)上分享快樂

最新心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，遇到快樂的事，并在社交網(wǎng)絡(luò)上分享出來時(shí)，體內(nèi)的減壓激素分泌就會大大增加。相信總玩微博、微信的你，一定從上面獲得過不少快樂。

4、挺直腰

心理專家說，挺直腰的動(dòng)作能帶動(dòng)深呼吸，并且平衡交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，所以有明顯的減壓放松功效。此外，你還可以在挺直腰的同時(shí)刻意放松肩部肌肉，這樣減壓效果更好。具體可以這樣做：挺直腰部，自然放松雙肩，然后再次夾緊雙肩，反復(fù)做10遍。

5、準(zhǔn)時(shí)下班

到了時(shí)間就準(zhǔn)時(shí)下班，享用晚餐和美妙的夜晚時(shí)光。不要在辦公室加班，更不要回到家里繼續(xù)查閱或回復(fù)工作郵件。這樣才能不影響大腦的正常切換，才能使你在夜晚真正放松。

6、認(rèn)真對待每一餐

最新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于女人來說，只要連續(xù)3天吃幾乎一樣的食物，那么吃飯就會變成一件乏味而令人煩躁的事，讓人壓力大增，連消化吸收都受到影響。所以，建議你不妨親自動(dòng)手，每天都嘗試為自己烹飪些不一樣的菜肴，哪怕只是一兩道菜，也能讓吃飯變成一種享受。

7、閱讀10分鐘

閱讀能將體內(nèi)壓力激素的水平降低68%，沖著這一點(diǎn)，你就該重新回味一下閱讀的樂趣。當(dāng)然，你還可以在閱讀的同時(shí)欣賞音樂，專家說聽音樂能讓體內(nèi)的愉悅激素上升60%。那么，閱讀與聽音樂搭配在一起該有多么驚人的減壓效果��！

8。和寵物玩耍10分鐘 

研究發(fā)現(xiàn)，人與動(dòng)物的互動(dòng)能有效地緩解工作壓力，尤其是小狗的積極回饋和溫柔眼神，會讓人感到"非常開心"。下班回家后，多多與寵物相處和玩耍，那些所謂的壓力就全部都會悄悄消失。

9。喝紅茶

有研究說喝紅茶能將體內(nèi)的壓力激素降低54%。此外，女性健康專家還強(qiáng)調(diào)說，紅茶是最適合女人飲用的減壓飲料。它不僅能降低體內(nèi)的壓力激素，如果在生理期前開始飲用，還能緩解各種經(jīng)前綜合癥，如易怒和肚子疼等等。

以上9種方式可以幫助女性緩解壓力，在如今快節(jié)奏的生活方式下，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫κ欠浅Ｓ斜匾�的，不然壓力積累久了一旦爆發(fā)就會嚴(yán)重影響女性的身體健康，所以，不如按照上面的方法，讓自己輕松一點(diǎn)吧。