一個(gè)人要想生存在這個(gè)社會(huì)，就不可避免地要與各種各樣的人打交道。職場(chǎng)上女性要想獲得成功就更需要掌握交際的技巧了，因?yàn)樯缃皇钦故撅L(fēng)采的重要方面。很多時(shí)候，往往由于自己的不自信，或者膽怯而表現(xiàn)欠佳，最終讓好機(jī)會(huì)白白溜走。那么我們應(yīng)該如何克服社交恐懼癥呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)給你支招。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每10人中就有一人為社交恐懼癥所苦，但就診者寥寥無(wú)幾。不及時(shí)治療的后果是什么呢?許多患者因長(zhǎng)期處于人際關(guān)系障礙及社交功能喪失的情況下并發(fā)了酒癮、毒癮或抑郁癥等精神疾病。我們每天都要同人打交道，怎能將自己孤立起來(lái)呢?

首先要弄清楚自己的發(fā)病原因。2000年在上海召開(kāi)了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維•西漢先生說(shuō)，心理、生理兩方面的因素會(huì)共同導(dǎo)致社交恐懼癥，它的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。

社交恐懼癥還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能、要么就是搬家過(guò)多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對(duì)自已的外貌沒(méi)有信心，過(guò)分肥胖或長(zhǎng)有嚴(yán)重痤瘡等。

針對(duì)這些原因，對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種：

社交焦慮癥的治療方法一——催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

社交焦慮癥的治療方法二——強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

社交焦慮癥的治療方法三——情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

社交焦慮癥的治療方法四——認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀(guān)念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

社交焦慮癥的治療方法五——藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類(lèi)藥物調(diào)節(jié)平衡。

給你個(gè)自療社交恐懼癥的方法

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待別人，助認(rèn)為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱�？赡芩�人無(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。