我朋友打電話告訴我說，自己生過孩子后陰道有點(diǎn)松弛，挺影響夫妻生活的，不知有沒有什么辦法能改善這種情況，需要手術(shù)嗎?

女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而肌肉彈性往往減弱，這時(shí)，如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛，使夫妻生活受到一定的影響。以下有2種比較簡(jiǎn)單的鍛煉方式有助于加強(qiáng)陰道、肛門括約肌的力量。

立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。

臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。