很多人在心情不好的時(shí)候都會(huì)找出各種理由發(fā)泄，但是也有一部分選擇把郁悶憋在心里面。有專家提醒，心情不好的時(shí)候該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄。

該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄：

別抑制壞情緒，而是任其發(fā)泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

故作好心情：

有時(shí)偽裝好心情也會(huì)讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個(gè)短暫的電話，試著強(qiáng)制自己微笑3分鐘。

迅速進(jìn)入工作角色：

煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。

回憶美好時(shí)光：

回憶美好時(shí)光是釋去壞心情的一劑良藥。

暫時(shí)置身事外：

干脆暫時(shí)放下手上的一切，讓自己放松。

保持充足的水分：

緊張得不知所措時(shí)，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

哼一首自己喜歡的曲子：

無人在時(shí)可大膽地高聲唱出來。

學(xué)會(huì)釋然：

有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。如果你設(shè)想煩惱消失了，實(shí)際上你就會(huì)感到豁然開朗。

生活中，朋友們要學(xué)會(huì)放松自己的心情，別壓抑自己，只有自己的心情舒暢，生活才會(huì)更美好。