在都市工作的人們往往壓力很大，采取交替呼吸法，可以使人的心神逐漸寧靜下來，減輕壓力，同時，也能增強心肺功能。方法如下：
伸出右手大拇指、食指、中指三只指頭，將食指放在額頭上，拇指和中指各按住一側鼻孔。先用中指按住左側，大拇指松開，用右側的鼻孔吸氣，同時小腹微微隆起，此為腹式呼吸法，吸氣深而緩慢，再按住右側鼻孔，松開中指，用左側鼻孔來腹式呼氣，再完成一個吸氣動作后，換回右側鼻孔呼氣、吸氣，隨后交換左側。如此交替呼吸至少50次。
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壓鼻交替呼吸能減壓