在都市工作的人們往往壓力很大，采取交替呼吸法，可以使人的心神逐漸寧?kù)o下來(lái)，減輕壓力，同時(shí)，也能增強(qiáng)心肺功能。方法如下：
伸出右手大拇指、食指、中指三只指頭，將食指放在額頭上，拇指和中指各按住一側(cè)鼻孔。先用中指按住左側(cè)，大拇指松開(kāi)，用右側(cè)的鼻孔吸氣，同時(shí)小腹微微隆起，此為腹式呼吸法，吸氣深而緩慢，再按住右側(cè)鼻孔，松開(kāi)中指，用左側(cè)鼻孔來(lái)腹式呼氣，再完成一個(gè)吸氣動(dòng)作后，換回右側(cè)鼻孔呼氣、吸氣，隨后交換左側(cè)。如此交替呼吸至少50次。
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壓鼻交替呼吸能減壓