心理學(xué)家認(rèn)為人的快樂基點(diǎn)可以調(diào)整：人們可以借由后天的努力，改變先天人格特質(zhì)的快樂水平。那么究竟如何才能使我們更快樂呢？

　　美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)家桑雅·呂波密斯基根據(jù)研究結(jié)果，提出八項(xiàng)具體可行的做法：

　　心存感激 每周記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事（你的牡丹花盛開了），也可以是更具意義的事（小孩開始學(xué)走路了）。保持鮮活，內(nèi)容愈常更換愈好。

　　時(shí)時(shí)行善 可以是隨機(jī)的（排隊(duì)時(shí)，讓趕時(shí)間的人排你前面），或有系統(tǒng)的（每周日固定送晚餐給老年鄰居）。對(duì)朋友或陌生人行善，會(huì)讓自己感覺很感慨、很有能力，也會(huì)贏得別人的笑臉、贊許及仁慈回饋。這些都會(huì)讓人感覺快樂。

　　品嘗樂趣 多注意美好的事物，例如草莓的甜美、陽光的和煦。心理學(xué)家建議，不妨將快樂時(shí)光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時(shí)回味。

　　感戴良師 如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。

　　學(xué)習(xí)寬恕 對(duì)傷害與誤解你的人，就放下怒氣與怨恨寫封信給對(duì)方表示寬恕吧。無法寬恕他人會(huì)讓自己停在積怨與心懷報(bào)復(fù)上，寬恕則能讓你繼續(xù)前行。

　　愛家愛友 對(duì)生活滿意與否，其實(shí)與錢財(cái)、頭銜，甚至健康關(guān)系不大。最重要的因素是堅(jiān)固的人際關(guān)系。

　　要多花點(diǎn)時(shí)間與精力在朋友與親人身上。

　　照顧身體 睡眠充足、運(yùn)動(dòng)、伸展四肢、笑口常開都可暫時(shí)改善心情。經(jīng)常如此會(huì)讓你對(duì)生活感到滿意。

　　逆境自持 人生不免有難。你要有逆境自持的日常信條，例如“事情總會(huì)過去。”“任何擊不倒我的事，都會(huì)讓我變得更強(qiáng)壯。”關(guān)鍵在于，你必須相信它們。