個案：小李是一名在校的高三學生，按以往的成績，老師、家長都認為他考一所名牌大學是沒問題的，可是就在新學期開學一周后，他卻向父母要求休學，主要原因是晚上不能入睡，只要宿舍里有一點聲音或一點光線就會受到影響，而到高三宿舍里晚上“開夜車”的同學又非常普遍，每次都要等到寢室里所有的同學都入睡了，小李才能入睡。白天上課注意力又不能集中，經(jīng)常感覺腦子一片空白、心跳加快、頻繁上廁所等。在父母的陪同下小李來醫(yī)院心理科咨詢，被告知是處于“焦慮狀態(tài)”。

　　原因分析：

　　浙江省杭州市第七醫(yī)院醫(yī)學心理科毛洪京醫(yī)生認為，像小李這種情況在高三的學生中是非常多的，尤其是離高考的時間越近，出現(xiàn)類似的情況就越多，被稱為“考前焦慮綜合征”。出現(xiàn)上述現(xiàn)象的原因主要有以下幾個方面：

　　1．壓力過大：主要來源于父母親，父母對孩子的期望過高，超過了孩子自身所設定的目標。

　　2．自身不良認知：看到別的同學晚上在“開夜車”，自己不看書，擔心成績不如別人，因此產(chǎn)生焦慮；大部分學生還會認為“運動會浪費看書的時間”，從而減少了運動或幾乎不運動。

　　3．消極應對問題：當碰到問題時，經(jīng)常會抱怨、表達自己焦慮的情緒，或者采取逃避的態(tài)度。

　　上述這幾個方面的矛盾沖突導致了小李最終以“焦慮”的形式表現(xiàn)出來。

　　治療方法：

　　1．家庭治療：在家庭治療過程中，父母要表達他們對兒子的目標，小李也要表達自己的想法，通過雙方誠懇有效的溝通，達成一致。

　　2．增加運動：運動是緩解焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內有益的神經(jīng)遞質分泌增多，這些神經(jīng)遞質能緩解焦慮而且能提高學習效率。

　　3．有效解決問題的策略：當碰到問題時，應該學會養(yǎng)成有效解決問題的思維習慣，而不是表達焦慮的情緒。因為任何人處于焦慮狀態(tài)下，都無法用清晰的頭腦去思考和解決問題。

　　4．學會自我放松：放松訓練是應對焦慮心理治療過程中常用的一種方法，因為當人體處于焦慮狀態(tài)時，通常會出現(xiàn)呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現(xiàn)象，因此，腹式呼吸、漸進性肌肉放松、引導性想象等放松訓練在心理治療過程中經(jīng)常被應用