有時(shí)候，你是否感覺到你的情緒暴躁呢?這樣的一種情緒，時(shí)常發(fā)生在我們當(dāng)中。情緒暴躁是一個(gè)重要的信號(hào)，警告我們的生活失去平衡。

這里有幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習(xí)慣，回歸正常的生活。畢竟，壞脾氣會(huì)泯滅樂趣，讓我們所愛的人難以忍受。

下面，列舉17種可以克服情緒暴躁的方法。如果在某段時(shí)期你的情緒暴躁的話，可以仔細(xì)閱讀這些方法，解決你的問題，舒暢你的心情

1.認(rèn)知情緒

情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無(wú)關(guān)，而是你自己在看待問題時(shí)過(guò)于焦慮和緊張。心情不好的時(shí)候，就對(duì)朋友或者愛人說(shuō)：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心。”假如這樣說(shuō)的話，壞脾氣立即減少，大衛(wèi)也松了一口氣。

2.檢查你的睡眠方式

24 小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)?如果缺少睡眠的話，脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來(lái)應(yīng)付你的最大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。建議你在接下來(lái)的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺是否好點(diǎn)。為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過(guò)程，并且在睡前還可以讀幾頁(yè)書。

3.鍛煉

你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候?或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候?如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了�？紤]每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺如何?

4.檢測(cè)壓力

你有壓力嗎?有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問題列舉出來(lái)，每天解決一個(gè)。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，就會(huì)覺得很有壓力。然而，一旦只解決生活中這一方面的問題，的壓力就立即減少。

5.尋找樂趣

你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時(shí)候?你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現(xiàn)在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。比如玩起風(fēng)箏沖浪，當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺。