14.增強(qiáng)自尊心

你的自尊心是怎樣的?你有充滿自我懷疑嗎?或是你對(duì)自己有信心嗎?自尊心低是與消極的自言自語(yǔ)聯(lián)系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對(duì)話，你的自尊心就會(huì)越低，進(jìn)而你就越有可能因內(nèi)心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個(gè)步驟。

第一步：留意自己痛苦的時(shí)候。

第二步：停止思考。如果這有困難的話，堅(jiān)定地對(duì)自己說(shuō)“現(xiàn)在就放松吧”。

第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢(shì)，做深呼吸動(dòng)作。

試一下這神奇的方法，它真得很有效。

15.與孩子玩耍

當(dāng)感到情緒不好的時(shí)候，就去看看最愛(ài)的年輕朋友。他們會(huì)立即讓你突然間就變成另外一個(gè)人，你可以在眾人面前唱歌�；蛘呤前绯梢幻�精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。摔跤比賽中在地面上滾來(lái)滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫(yī)治暴躁情緒的良藥。

16.幫助別人

幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當(dāng)你在幫助別人的時(shí)候，你不應(yīng)該再對(duì)你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當(dāng)中，有誰(shuí)需要幫助的嗎?也許你可以找到一個(gè)簡(jiǎn)單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生，給他們寫一封問(wèn)好的電子郵件，或是打個(gè)電話給他們問(wèn)問(wèn)在做什么嗎?當(dāng)你悲傷的時(shí)候，把注意力放到他們身上來(lái)，不要獨(dú)自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。

17.通過(guò)寫作來(lái)發(fā)泄

如果你覺(jué)得暴躁的情緒將成為一種習(xí)慣時(shí)，那么就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時(shí)間，坐在一個(gè)安靜的房間里，然后就開始寫吧。你可以以這種非常簡(jiǎn)單的方式開頭：“我生氣的是……”。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發(fā)現(xiàn)很難繼續(xù)下去，你可以寫：“實(shí)際上，我真正生氣的是……”.然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)紙上所出現(xiàn)的東西會(huì)令你多么地驚奇!假如你一周做三次，連續(xù)做三周，你就會(huì)感到有明顯的改善。

希望這17個(gè)辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒�？刂票┰甑那榫w是非常重要的，因?yàn)樗�可以決定你的心態(tài)。懂得控制暴躁的情緒，就意味著你的生活更光明，更幸福。